如今脱发已经成为不少人的烦恼，有很多的年轻人也会有脱发的烦恼，很多人都不明白自己为什么会脱发，而据研究显示，不良的生活习惯、方式、恶习是脱发的 催化剂 ，因此患者在日常的生活中一定要养成良好的生活、饮食习惯，防患于未然!

首先，每天睡眠不应少于七个小时，最好是在晚上11点前入睡，否则会影响身体的神经内分泌系统，导致病情的出现，或者是加重患者的病情。

其次，染发、烫发应掌握好频率，在一年的时间内不要超过2-3次，两者应有时间间隔。这是以为内，烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤，导致毛鳞片的剥蚀、缺损，发内成分的流失，使头发失去光泽、干枯易断。另外，吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质，导致毛发中出现空洞，使毛发容易断裂，也应避免。

再者，洗发本身是不会导致或者加重脱发的。洗发的频率应人而异，生活和工作环境很干净，头皮出油不多的人，可以每2-5天洗一次，而环境较脏或者是头皮出油多的人可以每1～2天洗一次，甚至每天洗1～2次。需要注意的是，在洗头的时候，水温不宜过高。

频繁梳头不会促进毛发生长，相反，一些不正确的梳头方式反而会损伤头发。有些人为了让头发蓬松倒着梳头，会使得毛鳞片造成损伤，从而导致头发的断裂。因此一定要避免使用尼龙梳子和头刷，因为静电会给头发和头皮带来不良的刺激，最理想的是用木梳，另外，尽量的不要在头发湿哒哒的时候梳头发，因为这个时候头发水含量是比较大的，毛小皮比较粗糙，发丝容易相互纠缠，如果强行梳理会导致头发断裂，损伤头发。

目前，中青年男性出现的男性型脱发的症状是比较多的，一方面与遗传因素有关，但是平时工作压力大、生活不规律是导致脱发提前出现和严重程度增加的重要原因，因此，护理脱发、预防脱发其实应该从改变自己的生活习惯开始!